筋肉自体を伸ばしたり縮めたりします。マッサ。ジと同じ効果かあり、手ではアプロ。チしにくい部位でも、筋肉の深い部分にまで働きかけることかできます。
息を吐きながら、ゆっくりと筋肉を伸ばします。伸ばしきったところで息を吸い、吐きながら元に戻します。呼吸を止めると筋肉に力が入ってしまうため、呼吸を常に意識して。



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