仕事や家事に追われ、あっという間に一日が過ぎていきます。

しかし、あまり疲れを貯め込み過ぎると、身体面だけでなく精神的にも暗く消極的になりがちです。基本的には、毎日の生活リズムの中で、疲れをリセットできるようにしています。

実践例としては、入浴時は必ず湯船につかって体を温めること、就寝前に軽いストレッチを行うことを日課としています。

温浴は、精神的にもリラックスできます。身体全体の血行を促進して、疲労物質の除去に効果的です。

また、ゆっくりと深い呼吸をしながらのストレッチ運動も、全身の凝りや緊張を解きほぐすことができます。

入浴時やストレッチの際に、お気に入りのアロマやヒーリングミュージックを取り入れると、より一層のリラックス効果も。精神的なリラックスは、質の高い睡眠へとつながり、疲労の回復に効果的です。






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