神経が高ぶって寝つけないときは、ホットミルクをどうぞ。牛乳に含まれるカルシウムは気持ちを落ち着かせる効果かあり、安眠効果のあるメラトニンも含んでいます。また、お休み前の飲み物として、ノンカフェインのハーブティーもおすすめです。心身をリラックスさせる成分が多く含まれ、種類も豊富です。

【リラックス効果のあるハーブ】

(カモミール)
神経か過敏なときや.更年期障害による不眠などにも効果があり、女性の味方のハープです。

(レモングラス)
レモンの香りかさわやかでスッキリとしたお茶です。疲れがとれて、気持ちよく眠れます。






このページの先頭へ