頭が涼しいと眠りやすくなります。ある調査では頭と足もとの温度差が4℃のときが快適に眠れるという結果がでています。寝苦しい夜は、冷蔵庫で冷やしたタオルをポリ袋に入れて、枕の上に置き頭を冷やしましょう。手軽で、しかもぐっすり眠ることができる方法です。家族の分を用意しておきましょう。

【つくり方】
①冷蔵庫でタオルを冷やす
②1をポリ袋に入れる
③後頭部にあたるよう枕の上に置く






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