たとえ寝つく時間か違っても、起きる時間はいつも一定にすること,朝は体内時計をリセットする大切な時間です。もし「遅く寝たんだから遅く起きよう」と寝坊していると、休のリズムか乱れ、夜の快眠のさまたけにもなります。

休日だからといつまでもぐずぐず寝ていないで、規則正しい生活を送ることかよい睡眠にも繋がります。



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