開いた骨盤の締める


骨盤が締まっていると、体は活動に適した状態になります。開いた骨盤に“活”を入れて引き締め、疲れにくい体に整えましょう。



骨盤のねじれを整える


骨盤がねじれていると、肩、背骨、足など全身の骨格にねじれが生じ、疲れやすくなります。骨盤のねじれを解消することで、体全体のバランスを整えましょう。 1.腕を前で組む 胸の前で両腕を組みます。左右どちらか上でもOK 2.右足を前にクロスする 右足を左足の前に出してクロスさせます。右足のひざは曲げず、足のつけ根から動かしてクロスさせましょう。 3.上体をひねる 体の縦の中心線を意識しながら、上体を右側にひねります。顔も上体の動きに合わせて右を向きます。1の姿勢に戻り、反対側にも同様に行います。



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